Гармончное полное дыхание – совершенный метод контроля сущности жизненной энергии — праны.

Метод дыхания, используемый в тибетской традиции йоги – Янтра- йоге Вайрочаны.

Уникальная методика, основанная на принципах работы в древнейшей из тибетских сиситем йоги – Янтра- йоге Вайрочаны(великого переводчика и мастера Дзогчен, ученика Гуру Падмамбхавы, 8 век н. э.). Разработана Фабио Андрико – одним из ближайших учеников Чогъяла Намкай Норбу – мастера Дзогчен, современного держателя линии Янтра- йоги Вайрочаны.

Данный метод позволяет практически освоить естественное или спонтанное гармоничное полное дыхание в движениях и пранаяме. Работа в мягких связках движений позволяет точно обучить тело дыханию. Специфический, непостепенный метод контроля аспектов тела, энергии (праны) и ума позволяет обрести непрерывность в осознавании основных аспектов существования и использовать этот опыт в обычной жизни.

В программе методики снятия блоков и напряжений, препятствующих расслаблению дыхания, движения для освоения гармоничного полного дыхания и методы для развития осознования аспектов жизненной энергии, связанных с дыханием. Также некоторые методы – янтры(динамические ритмизированные связки движений) и пранаяма из Янтра- йоги Вайрочаны.

Примерная программа. Каждый день у нас будет по два занятия – утреннее (до обеда) и вечернее (до ужина). В каждом занятии методы развития техники и методы развития осознавания дыхания.
8 июля.

Утреннее занятие

Общиие принципы понимания контроля энергии- праны в Янтра- йоге Вайрочаны. Взаимосвязь дыхания, движения и внимательности.
Особенности расслабления и контроля дыхания в позициях. Семь аспектов позиции Вайрочаны для пранаямы.
Вечернее занятие

— Упражнения для снятия блоков в дыхании. Движения для формирования дыхания. Нижнее(абдоминальное) дыхание.

Равновесие вдоха и выдоха в дыхательном цикле.
9 июля.

Утренне занятие

Движения для развития межрёберного дыхания. Раскрытие дыхания грудного отдела.
Принцип прямого расслабления и непрерывности в дыхательном цикле. Спонтанное дыхание.
Вечернее занятие

Развитие техники полного вдоха
Контроль интесивности в дыхательном цикле. Принцип «ячменного зерна».
10 июля.

Утреннее занятие

Техника выдоха в полном гармоничном дыхании
Потенциал задержек. Равновесие праны.
Вечернее занятие

Тренировка в полном дыхании.
Естественная открытая и естественная пустая задержки.
11 июля.

Полное гармоничное дыхание в динамических ритмизированных связках – янтрах.
Дыхание четырёх применений – метод ритмического баланса в дыхательном цикле.
Как использовать аспекты контроля дыхания в обычной жизни.
Участие в тренинге — по добровольным взносам.