17.04.15

Бег, здоровье и бодрость?

За месяц хирург Евгений Никитинский преодолевает 200 километров.

Евгений Никитинский, заведующий отделением хирургии городской детской больницы, из своих 57 лет 27 – “бежит”! Даже участвовал в двух марафонах мира и 100-километровом супермарафоне.

- Как хирург с 30-летним стажем, знаю точно: нет человека, который не хотел бы быть здоровым и бодрым. Но помочь в этом могут не лекарства, а только бег и спортивная ходьба, – говорит Евгений Николаевич. – Сейчас оздоровительный бег называют джоггингом. Во время него в человеческом мозге вырабатываются эндорфины, которые имеют морфиноподобное (опийное) действие и отвечают за чувство радости. Поэтому бегать с каждой тренировкой все приятнее. Правда, есть одно условие: не насиловать себя.

- Почему вы начали заниматься бегом?

- Еще учась в медицинском университете, убедился: к врачам следует обращаться в экстренных ситуациях, а между тем каждый должен самостоятельно заботиться о своем здоровье. Поэтому и сам пересилил свою лень и… побежал за здоровьем. Чтобы было веселее, бегал с компанией – нас было семеро друзей. Сейчас осталось трое.

- Евгений Николаевич, вы бегаете ежедневно или по определенному графику?

- Я веду дневник бега. На неделю имею три беговых дня, за которые преодолеваю 30-40 километров. За месяц выходит до 200 километров. В будни бегаю 30-40 минут, а в выходные – полтора часа. Особенно люблю бегать утром, когда воздух свежий и чистый. И пик активности человеческого организма приходится именно на утро. Кстати, когда бегать трудно, можно просто быстро ходить. Еще Лев Толстой говорил: чтобы жить долго, надо делать 10000 шагов в день.

- А в дождь тоже бегаете?

- Бег в прохладную погоду закаляет иммунитет, надо только иметь правильную экипировку. Одежда должна соответствовать времени года и быть максимально удобной. В холодную и сырую погоду на мне обычно два “слоя” одежды. На ногах – кроссовки, не промокают и не скользят. Перед началом бега готовлю организм. Быстрой ходьбой разгоняю кровь, делаю несколько глубоких вдохов носом, а выдох ртом. Выполняю также несколько маховых движений руками и ногами, вытягивание спины.

- Как увлечение бегом сказалось на вашем здоровье?

- Прекрасно. Когда начинал бегать – мне еще не было 30 лет – это была такая забава. Просто получал удовольствие от утренней пробежки, улучшалось настроение, появлялось много энергии. В то же время пытался моржевать. Кстати, эффективно, просто мне негде этим заниматься. С возрастом стал склонным к гипертонии. Время от времени замечал повышения давления. И лечил его бегом, не позволяя ему ни подниматься выше нормы, ни опускаться ниже нее. Словом, бег очень физиологичен. Он тренирует весь организм. А о повышенном давлении я давно не вспоминаю. Ленивые гипертоники платят за таблетки, а я – получаю удовольствие и чувствую себя вполне здоровым.

- А бывает так, что бегаете через силу?

- Прежде всего, бег не должен вызывать дискомфорта. Поэтому как только появляются какие-то неприятные ощущения, убавляю темп и дышу ртом. Немного передохнув, снова набираю темп. Бег не только сохраняет здоровье до глубокой старости и продлевает активную жизнь, но и помогает мозгу сохранить ясность и способность мыслить.

Ольга Камско-Ополоник, “Экспресс” №39.

Торговые сигналы, forex новости, прогнозы, экономика и политика, мировые рейтинги, тенденции и котировки – все это с успехом можно иметь в одном месте: на fxbazooka.com.

Метки: ,
Раздел: Это интересно


Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

*

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current ye@r *

Смотрите по-теме:

Чрезмерное потребление кофе может привести даже к слепоте

Если выпивать более трех чашек кофе в день, то намного повышается риск развития глаукомы. К такому выводу пришли австралийские ученые, проанализировав данные 120 000 человек, которые находились на учете у офтальмолога. Кофеин в небольшом количестве полезен организму, с увеличением дозы [...]

«Лила» – Ведическая игра самопознания

Дата: 14 февраля Время: 13:00-17:00 Стоимость: 200 грн Принять участие смогут максимально 12 человек! Записывайтесь! Жизнь – это Игра, в которой каждый из нас исполняет свою роль. Древняя Ведическая игра самопознания “Лила” – это одна из тех редких возможностей поговорить со своей Душой начистоту. [...]

Развивающая коуч-игра «Империя Магов»

Дата: 10 февраля Время проведения: 18:30-21:30 Проводит: Елена Данько Стоимость: 250 грн Приглашаем Вас в “путешествие” к неизведанным уголкам своего внутреннего “Я”, где живет любовь и взаимопонимание с миром! “Империя Магов” – это мини-тренинг развития интуиции и управления своим внутренним состоянием, способом коммуникации и [...]

В компании “Google” прогнозируют исчезновение интернета

Выступая на экономическом форуме в Давосе, председатель совета директоров “Google” Эрик Шмидт сделал шокирующее заявление. На вопрос о будущем глобальной сети он неожиданно ответил: “Интернет исчезнет, и человечество этого даже не заметит”. Объясняя свое мнение, топ-менеджер “Google” заметил, что речь [...]

Чернобыль – рай для животных

В радиоактивную зону вернулись бурые медведи, которых не видели здесь 100 лет! Ученые, которые изучают животный мир Чернобыльской зоны, получили первые изображения медведей, которые были сделаны с помощью фотоловушек. Говорят, медведей здесь не видели более ста лет! До сих пор [...]


Популярные метки:

Евгений Дейнеко Любовь Норбеков Роман Доля аренда аренда зала арт-терапия вебинары взаимоотношения гармония деньги дети духовные практики женская энергия женские практики женщина интуиция карма коучинг личностный рост менеджмент мужчина оздоровление осознанность отношения продажи психотерапия путешествия руководитель самопознание саморазвитие сексуальность семья счастье танцевальная терапия управление успех финансы цели энергия

Все темы =>>

СОЗДАНИЕ И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ webstyle.in.ua